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小雪时节话养生
发布时间:2015-11-21

        小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

阳光防抑郁

        小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持?#27490;邸?#28165;代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者?#30149;!?/p>

保暖防感冒

        平日可做干浴按摩功,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做?#19978;?#28577;,搓热为止。此方法?#35270;?#20110;预防流?#23567;?/p>

少辛清内火

        这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火?#20445;?#20063;就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们?#19981;?#21507;热乎乎的食物,但是过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热?#28291;热?#30333;菜豆腐?#39304;?#33760;菜豆腐?#39304;?#32650;肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消?#24120;?#38750;常适合这个节气里食用。

养肾按太溪

       说到“肾?#20445;?#37027;?#39056;?#35813;如何养呢?我告诉大家一个既有效?#26088;?#25463;的方法----揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太?#20445;?#23601;是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顾名?#23478;?#20063;就说肾经水液在此形成较大的溪水。“太溪穴”是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候?#39056;强?#20197;采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能?#29615;乐我?#20908;季气候所引起的常见病症。

坚持泡脚抗寒

      小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚(?#21152;?#19981;适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。

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